贴身教练_贴身教练作文游泳

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       谢谢大家给我提供关于贴身教练的问题集合。我将从不同的角度回答每个问题，并提供一些相关资源和参考资料，以便大家进一步学习和了解。

1.由于身体瘦弱，健身的动作总是做不到位，这样坚持下去还会有效果吗？

2.女子健身房被剪裤裆，健身房当私教目的都只为耍流氓吗？

由于身体瘦弱，健身的动作总是做不到位，这样坚持下去还会有效果吗？

       自己在健身房也待了快两年了，虽然自身的效果不见得多强，但是体型也还算是标准。就刚开始的时候我也是这样，不要有太多的担心。

因为人刚开始的时候身体瘦弱，没有那么多的肌肉，是做不到那个标准的动作的。就像说做俯卧撑，他对我们胸部的肌肉，胳膊上的肌肉要求都是比较高的，想做一个非常标准的俯卧撑，有的时候有的人他确实都是心有余而力不足，他想做到，但是身体不允许他做到这种程度，他会浑身无力，再下去的时候就会变成趴在地上或者起不来。

       在健身房你最好是找一个能够贴身指导你的教练，都已经办了健身卡，那么私教课的这一点费用我觉得该花还是要花的。至少他能教会你怎么标准的使用器材，大概制定什么样的训练计划，针对你的身体体质，然后达到什么样的锻炼效果，他会给你一个专业的计划，比自己一头雾水的去瞎锻炼要强的多。

健身本来就是一个坚持的过程，你能从身体瘦弱开始坚持1~3个月，你的肌肉就会逐渐发育起来，慢慢的你就觉得健身它是一项让你变得更自信更快乐的一项活动，它没有那么困难。

       所以刚开始的时候有一些不理想的效果没有关系，因为我们的身体想要改变它需要一个时间，就像一辆汽车，它行驶的那么久，想让它停下来，总是要给他一定刹车的时间。我们的身体也同样是这样，不必要过于担心，坚持住就能有一个不错的改变。

女子健身房被剪裤裆，健身房当私教目的都只为耍流氓吗？

        我们都知道，女性怀孕之后，身体就会变得比较特殊，就会有很多的讲究和注意事项，不管是生活方面还是饮食方面，特别是孕早期和孕晚期。那么怀孕前三个月是要静养还是多运动呢？下面让我们具体来看看吧！

怀孕前三个月是要静养还是要多运动

        孕前三个月不宜多运动，要静养。

        孕前三个月，胎儿发育不稳定，胎盘也刚刚完全成型，这个阶段经常运动的话 很容易流产。尤其是前两个月，要多静养，不然会影响着床。

        在怀孕的前三个月，由于胎儿的不稳定性太大，这个时候是要避免剧烈运动的。如果孕酮偏低的话，这个时候就需要静养保胎了。因为这个时候，如果过激运动的话，很容易发生先兆的可能。如果孕酮正常的话，这个时候适当的运动对胎儿及孕妈都有很多的好处。

怀孕前三个月的注意事项 1、饮食

        从孕期前三个月开始，孕妈就要养成规律的饮食习惯，多吃蛋白质丰富的食物，蛋白质是人体重要的营养，既能增强母孕妈的抵抗力，也能维持胎儿的大脑发育，准妈妈可以从肉、蛋、奶、豆类食物中摄取蛋白质。但是孕前宝宝所需的营养不多，所以孕妈不宜太补，要控制好体重，避免超重。

2、调整作息

        从备孕开始，孕妈就要养成规律的作息，要及时调整之前的作息时间。不能熬夜，晚上11点之前要入睡，白天可以适当的午休，但时间不宜过长，否则会影响晚上休息。

3、避免同房

        孕前三个月要避免同房，这个时候胎儿不稳定，容易受到刺激，严重的会导致流产。

4、严禁吃药

        孕早期胎儿最容易畸形，除了孕妈不健康的生活习惯外，滥吃药物也会导致畸形。如果孕妈感觉身体不舒服，要第一时间去医院检查，在医生的嘱咐下调理，切不可自作主张的吃任何药物。

        等过了三个月，胎儿发育稳定了，准妈妈在检查锻炼，增加运动量，多散步、爬楼梯等，能帮助分娩。

怀孕几个月可以运动

        怀孕4个月—7个月是锻炼的最佳时间。

        对于孕妇来说，最好的运动是散步，每天30分钟，只要身体不觉得累。

        如果有专业人员指导，孕妇也可以做孕妇运动，但她们必须控制时间和范围。

        你可能还会看到很多明星晒出自己怀孕期间锻炼、游泳或做瑜伽的照片。我的意见是，他们随时都有贴身教练或医生做指导，我们一般人的情况还达不到，最好不要模仿!

       有的人当私教确实是为了耍流氓，但很多私教还是好私教的。

01、远离看起来就不怎么样的私教

       现在有的人真的是很恶心，借着私教的名义去耍流氓，太恶心了。在选择私教的时候不管对方说的多么天花乱坠，如果对方看起来就不怎么样的人就一定不要选择。一个正规的私教身上怎么都有训练痕迹吧，有的私教身上连训练痕迹都没有，甚至是那种瘦的像杆一样的，或者是肥胖的，这种人能是正经私教？

       看起来好的私教不一定是好私教，但是看起来没有训练痕迹的私教肯定不是好私教，撑死了就是个卖课的。甚至还会用自己在某些短视频网站学习的健身皮毛去教你，熟悉了之后耍流氓。最后买他课的人不仅精神受到了污染就连身体都会因为他的错误指导被练坏。

02、远离借指导动作贴身的私教

       看起来还不错的私教可能是会健身的，但是不能保证他的人品怎么样，如果他借着知道动作的名义故意离你很近甚至贴身，这样的就肯定不是什么好人。这种人真的是屡见不鲜，还有人拍下放到网上，真的非常恶心。不要跟我说什么是她们自愿的，说这种话的人更恶心。

       如果客人和私教的性别不同的话一定要保持合适的距离，这不仅对客人好对私教也好。如果一个私教总这样做的话名声也会臭的，久而久之就没人找他，这碗饭就吃不下去了，说不定还得进去关几天。女性们在遇到这种情况的话也不要害怕，直接就去健身房举报，健身房不受理就直接报警，反正现在健身房基本都有监控，这就是证据。

03、最好找大健身房的私教

       大健身房在当地既然能开起来肯定是有他的道理的，在一定程度上来说还是比较正规的。大健身房有钱去保证招来的健身教练是比较好的，所以在这里训练也会安心一些。而且大健身房里运动的人会更多，也会让人更安心，也会给图谋不轨的人威慑力。

       如果去一个小健身房的话，是那种私人高端的还好，如果就是一个小破健身房还是很危险的。那种没钱的地方会招到好的私教吗?大概率是不会的。如果确实没钱的话还是攒攒钱吧，不要把自己放在危险里。

04、一旦察觉到不对马上远离

       一旦察觉到不对的时候要马上远离这个私教，如果能够换私教的话就换，能退钱就退钱，如果都不能的话可以向有关部门反映一下，但是千万不要抱有侥幸心理继续让他当你的私教，这种人的贼心是不会死的。即使损失一些钱财也比再把自己放进狼坑里要好。最好还是找同性私教，这样一来这些麻烦会少很多。

       好了，今天关于“贴身教练”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“贴身教练”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。